一定要多喝水，可多食黑木耳、大蒜、芹菜、苦瓜、海带、绿豆等，最重要的是调理好你的肠道功能，不然吃什么肠道不消化也不行，可食用三孩低聚果糖可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，减少*素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力，出积宿腐败物，减少人体对肠道*素的吸收，避免*素对皮肤的侵袭。

猕猴桃水果 ,不错的,胡萝卜也好。黑木耳、洋葱、芹菜，韭菜：因其含 较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

萝卜：尤其是白萝卜其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

*瓜：因其含有 二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。

冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。蔬菜排*专家认为，食物纤维，包括 、半 、果胶等，它们像是人体中的一把“物理扫帚”，如海绵一般吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有*物质，并及时排出体外；又像是一把刷子，能清除黏附在肠壁上的废*物质和有害菌，使大肠内壁光滑，有利于食物残渣通畅地排出体外。

有较强排*和解*功能的蔬菜有：胡萝卜、*瓜、魔芋、黑木耳、大蒜、芹菜、苦瓜、海带、绿豆等。

吃水果排*，也是一个不错的方法，水果中含有大量的纤维物质，同样能促进肠道蠕动。樱桃被公认为“去*水果”，具有为人体去除*素及不洁体液的功效，有良好的通便作用；同时对肾脏的排*也有相当的帮助。另外，深紫色的葡萄也能有助于肠道内黏液的组成，清除体内垃圾，有较好的排*效果。如果你平时不喜欢吃樱桃和葡萄，那么吃苹果，也是极好的选择。苹果内含半乳糖醛酸，对排*挺有帮助，果胶还能避免食物在肠道内腐化。但是如果你的肠道经常胀气，那么在吃苹果时，应该有所节制。草莓也是一种可以排*的水果，而且热量不高，内含丰富的维生素C，既能清洁肠道又能照顾好肝脏。但是如果你对阿司匹林过敏或肠道功能紊乱的话，可能就不宜食用了。其实，每一种水果都有不同的排*功效，还得根据自己的实际情况，用心选择食用。

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