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人的健康与生活习惯紧密相关，而且也会对寿命造成一定的影响。不良生活习惯会让身体受到负面影响，甚至造成短命。营养学专家认为，有的人之所以未老先衰，比正常人老得快，主要是不良生活习惯或错误的饮食方式所导致的，甚至可能会引病上身，减少寿命。

5个坏习惯正悄悄“偷走”女人的寿命，想要长寿，慢慢都要戒了

1、不爱吃早餐

经过一个晚上的消耗，人体苏醒后，要进行正常运转，就需要及时补充能量。如果不吃早餐，体内没有足够的血糖以供消耗，便会感到倦怠、注意力无法集中，就会出现精神不振、反应迟钝等症状。

同时，由于胃内没有食物，胃酸及胃内的各种消化酶会刺激胃黏膜层。长此以往，易诱发胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。时间一长，就会造成机体营养不良，使免疫力下降，各种疾病就会缠身，从而减少寿命。

2、口味重

在现实生活中，有些人的口味很重，喜欢吃高盐、大油、大热的东西，导致身体发胖，脂肪越堆积越厚。肥胖对健康的影响是非常大的。肥胖非常容易引起高血压、高血脂和心脑血管疾病。特别是40岁开始进入肥胖行列的人，平均寿命要短7年左右。

3、熬夜

专家认为，睡眠是是一项直接影响人体健康和长寿的因素。现代人工作压力大、竞争激烈，很多人不得不经常加班，从而导致睡眠时间严重不足。睡眠时间缺乏或者睡眠质量较差，会直接引起身体的不良反应，出现精神萎靡、头疼、烦躁等不适症状。如果长期睡眠不足，会影响大脑的思维和判断能力，也会诱发各种疾病。

4、晚餐太

由于工作性质的影响，大多数人白天吃饭都很随意，到了晚上，一家人在一起，就非常重视晚餐，一般都非常丰盛。其实，晚餐吃太丰富，对于健康来说并没有什么好处。长期晚餐吃得太好，容易肥胖，还会引发失眠，甚至导致消化不良，诱发肠胃疾病，影响健康和寿命。

5、不吃辣椒

一项为期23年，涉及1.6万名参试者的研究发现，爱吃辣椒的人寿命比不吃辣椒的人长10%。辣椒素还有镇痛消炎的作用，对延年益寿具有重要作用。不过，辣椒不能一次性吃太多。

6、不勤换内裤

微生物学家指出，内裤每天都会残留约0.1克的粪便，一克粪便中含有大约一千万个病*、一百万个细菌、一千个寄生虫包囊和一百个虫卵。因此，内裤一定要每天换每天洗，以防止这些细菌附着在手上而染上疾病。

除了以上的6个坏习惯要戒了外，平时要多吃些易长寿健康的食物，下面给大家个绍3种长寿抗衰老食物：

1、樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素，补血作用非常好，还能促进血液循环，看起来更年轻。特别是，樱桃可以增强细胞的活力，预防衰老。

2、蜂蜜

蜂蜜营养丰富，是一种非常健康的食品。蜂蜜中含有丰富的单糖及少量的矿物质、维生素、有机酸、酶类等多种营养成分。它可以有效提高人体的抵抗力，提升免疫系统功能，加速人体代谢，排出体内的废物，对健康非常有好处。

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3、土豆

土豆中的维生素C含量非常高，是苹果的4倍。维生素C对可以有效对抗自由基，防止细胞氧化，可以有效预防人体衰老。同时，土豆有非常好的美白皮肤的作用。此外，土豆还含有大量的优质 和B族维生素，也有很强的抗衰老功效。

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