从中医的角度来看，脾气是脾胃之气，一个人的性格和脾胃有这密切的关系，所以被称为“脾气”。脾气不仅代表一个的性格，更是体现一个人脾胃的消化功能的好坏，所以说我们必须要做好脾胃的养护。如何看出脾胃的好坏呢？

如何看出脾胃的好坏呢？

1眼：

黑眼圈-脾胃血气浑浊

眼袋是胃经的起点，较容易沉淀浊物，

熬夜的人常会有黑眼圈，

这正是血气浑浊的体现。

鼻：

鼻翼发红-脾胃有热

如果一个人鼻翼发红，一般说明脾胃有热。

3嘴：

嘴唇无光泽-脾气亏损

脾气健运则口唇红润，

反之脾气亏虚则口唇淡白，

甚至显偏*，而且会经常脱皮。

4脸：

肌肉松弛-脾胃虚弱

如果一个人肌肉松弛，没有弹性，

或者肌肉少而肥肉多，多是因为脾胃虚弱而所造成。

最近身边很多朋友脾胃不舒服的问题越来越多，想着平常写文有很多写脾胃的，怎么还有这么多人不舒服呢？

脾胃是「后天之本」，人长寿、健康很大一部分都要看脾胃的好坏，这个问题可不能忽视。

后来发现大家是很多生活的细节没注意，都知道不吃寒凉，却没注意生活中这四个坏习惯正在缓慢的 脾胃。

它们不仅损伤脾胃，影响脾胃的运化及吸收，食物消化不了还进一步加重湿邪、热邪、痰邪等影响身体的问题。

以冷饮为例，都知道冷饮伤身体，尤其是小朋友，但有些小朋友就是停不下来，何况停不下来的又岂止小朋友呢？你可以说这些人意志力不足，但是如果了解点中医，从身体入手，用一些简易诊断判断一下，确实有热的喝一些菊花、绿茶、酸梅汤等降火的饮品，而因为肠胃淤堵导致胃火不降的虚热症，通过一些功法和自我按摩就可以解决根本问题。

很多小朋友在治疗调理后主动变得不爱吃冷饮，一是恢复知觉发现吃了确实不舒服，二是看见了变莫名其妙地不想吃，这也是知觉恢复的表现。甚至仅仅是一个中脘穴，点按疏通开后便能让很多小孩子和成人对生冷不再感兴趣。

如何改掉孩子的坏习惯，相信是很多家长挠头的问题。其实无论成人还是小孩，改变习惯都是很难的事。在中医的角度看这不仅仅是意志力的问题。

身心不二是中医对待人体的基本观念，不片面强调身或心的单一方面。所以习惯的养成不应该单一责备心理意志力层面的问题。因为有时身体问题也会成为半途而废的助力甚至元凶。

01

吃对可以养人，吃错也可以伤人

民以食为天，吃对可以养人，吃错也可以伤人。

中医大家李东垣《脾胃论》曰：「百病皆由脾胃衰而生」。

脾胃的首先就是饮食，脾胃最主要的功能之一就是运化食物，和食物接触最多，也最容易受食物影响。

现在很多懂养生的人都知道不吃寒凉、辛辣的食物，却光注意食物的温度，忘了食物的性质。

之前和大家聊过水果的寒凉温热，比如西瓜这种凉性的水果，脾胃弱的人吃就容易拉肚子。

除了西瓜这些水果也都是偏凉的

脾胃虚寒的人要少吃，正常的人也尽量不要空腹、大量的吃

而大家常吃的*瓜、香蕉，其实也是偏凉的，夏天很多人不想吃饭，或者减肥的时候把*瓜、香蕉当主菜，对脾胃也是一种 。

*瓜、香蕉的凉性没有西瓜那么凉，生活中少吃一点，尤其是炎热的夏季吃是可以的，但不要只吃这俩。

除此之外还有大家常吃的小西红柿（樱桃番茄）、黑木耳、生菜、海蜇、花蛤、苋菜等等，绿茶、凉茶、祛湿热的茶等等，脾胃好的人吃可能不明显，但脾胃弱的人就容易不舒服了。

对于这类人来说，调理身体，根除掉想要物理降温的生理错觉，对于戒除冷饮和其他坏习惯大有帮助。

身体好了就能戒冷饮就能变好人，这是把人物质化的机械主义。刚才说了，中医不片面强调单一方面，有道是“身瘾好戒，心瘾难除”。用中医的角度讲，任何习惯或者心理依赖其实都已触动到了我们的“心神”，要想解除这种缠绕，也必须要触及到神。

夏天天热出汗多，蔬菜水果要多吃，因为身体需要清热养阴，这些偏凉的可以适量吃，但寒凉的水果 是在饭后吃，蔬菜要尽量均衡。

脾胃虚寒、身体阳虚、气虚还是忍忍吧，或者饭中、饭后适量吃点。

脾胃虚寒的人可以多吃这些：姜、香菜、羊肉、山药、肉桂、孜然、板栗等。另有甘淡渗利的食物亦为补阳，如：莲子、玉米、玉米须、茯苓、冬瓜。

素食者能吃的的花生、黑白芝麻、椰子肉等也是补阳食物。素食的朋友需要注意椰子油热，易生痰，而椰子水凉，养津液。

夏日虚寒的人可口的瓜果没法尽情享用，风扇也不敢硬吹，一进一出空调房，可能就头疼发烧痛经拉肚子。碰上湿气重的天气，整个人就像在太阳下融化的雪糕一样，黏黏糊糊的，根本没有精神头儿动起来。

老辈人常说「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方」，孔子也推崇吃姜「不撤姜食」。夏天吃姜，是因为生姜有温中散寒、健脾胃的作用，正好能护住夏天的虚冷的脾胃，同时把身体积聚的寒气赶跑，起到冬病夏治的效果。

对于脾胃虚寒、阳虚、痰湿体质和长时间吃水果导致的身体各种反复、慢性疾病可以每天吃姜，等身体调理好之后就可以吃水果了。

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没有好好吃饭

有些小朋友即便身体感觉上不想吃冷饮，但是想到曾经吃冷饮的甜美，也会抵不住诱惑。而如同所有坏习惯一样，冷饮这东西只要吃上一次两次，身体便容易回到越吃越想吃的恶性循环之中。坚持一段时间不吃冷饮，身体便不再想吃了。

那么问题来了，如何能够从恶性循环中脱离出来呢？

的饮食除了注意寒凉温热，也要注意饮食习惯。

1、七分饱，不过饥、过饱

的饮食是七分饱，应该是感觉吃得差不多了，却还不想离开饭桌，可要是再吃的话就会撑。是一种似饱非饱的感觉。

过饥，即吃的量不够，不能维持人体生命活动所需要的能量，脾胃的气血也减少。

过饱，即吃的量过多，超过人体脾胃运化能力，容易损伤脾胃，导致消化吸收功能障碍。

饱饥失常，饥一顿饱一顿，甚至一顿不吃，一顿当两顿，对脾胃都不好。

脾胃本来是规律的分泌胃酸结果发现没食物，或者一会儿多，一会儿少，脾胃自己都凌乱了。、味道、食物偏嗜食物与中药一样，有辛、甘、酸、苦、咸五味之分，不同的食物、不同的味的功效不同，对人体的作用也不相同。食物的偏嗜与五味的偏嗜对身体都不好。中医认为，五味入五脏，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾，以此保持机体的阴阳平衡。如果长期偏吃某种食物，会使该脏腑机能偏盛，久而久之则破坏脏腑之间的平衡，导致脏腑病症。3、吃的时间不定我们经常说一日三餐，每天有吃早、中、晚三餐的饮食习惯，正常人到了吃饭时间，即使是不饿，也应该适当喝水或进食。唐朝的孙思邈在《备急千金要方》提出要：「先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也。常欲令如饱中饥，饥中饱。」这是保护脾胃不受损伤的重要习惯。

成年人可以借助佛道、身心灵、自我管理等修行的力量，通过功课来使自己静心进而摆脱心魔。但对于自制力还不够的小朋友来讲， 的办法就是“换个环境，远离诱惑”。

因为人对生活的感受是全息的，习惯的生活环境自然强化原有的习惯。强迫自己跳出习惯，来到一个新环境，不失为一个辅助好方法。就像每一个冒险故事，去到新的世界收获新的伙伴，得到新的成长一样。更实际的例子是，很多学生在*训和夏令营的“强迫”之下，“被迫”过了几天，反而改掉了过去的坏习惯。因为这样跳出“日常”的生活，有助于我们摆脱生活的“全息惯性”，把我们从心瘾的纠缠里拉出来。而家长应该注意，以此为契机，鼓励孩子把新的好习惯保持下去。否则回到熟悉的生活环境之中，就很容易一切照旧了……

现实生活中很多胃病，其实都是因为没有好好吃饭导致的。

03

脾胃不好是想的太多

针对甜品冷饮的话，徐老师曾经说过：“有些东西吃了伤胃，不吃伤心”。爱吃甜食是小孩子的天性。如同很多人抽烟、喝酒、烫头一样，成年人都无法根戒，为什么要苛责小孩子呢，谁还没有个不良嗜好呢？不良嗜好的 优点就是让人开心满足放松。所以中医强调的永远是平衡，而不是一刀切，疏堵结合才是王道。

大家都知道「茶饭不思」「气饱了」，形容的都是情绪对身体脾胃的影响。“怒、喜、思、悲、恐”五志对应人的“肝、心、脾、肺、肾”五脏。而其中的怒和思对脾胃的影响 。生气发怒和工作压力太大导致的肝郁气滞，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃。有很多人生气、压力大、精神紧张都会拉肚子，还有一些人生气了就不想吃饭了，其实都是肝木乘脾土，脾土功能受影响导致的。除此之外就是“思”，思比较特殊：

一指思虑思念，想事情、想人。有些人碰上什么事都喜欢多想、放不下，一点小事睡着了也在想，思则气结，过度的想事情、人会导致身体的气运行不通畅，脾胃的功能就受到影响。

二指思考。这个思考包括学习、思维，人如果总是思考学习，大脑一直处于活跃状态时很消耗气血的，而且这时候气血优先供应脑，脾胃的功能就降了下来。

最近群里有个朋友在备考，饮食很注意但脾胃这两天还是感觉不舒服，就是大脑思考太多导致的。要让脾健康，就要少生气，肝木与脾土处于和谐状态，也要少思虑，心里少想点事，“傻傻”的人吃饭才香。

04

不加强运动，脾胃很难强大其实大家饮食与忌口做的很好，很多人把辛辣凉甜都禁了，按时吃饭，但还是一不小心就便秘或腹泻，脾胃变弱消化差、变胖，怎么都调不好，就是因为忽略了运动。大家总是忽视运动、思虑和压力的释放的重要性。而运动又能释放压力、减少思虑，不加强运动，脾胃很难真正强大。《*帝内经》“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”划重点：久卧伤气,久坐伤肉总是躺着，身体气的运行会变慢变弱，不通畅；总是坐着会导致肌肉的僵硬。伤气是全身的气，包括脾胃；“脾主肌肉”：运动使筋骨松开，肌肉松解，气血运转，又能反过来拉动脾胃运转，长时间坐着是对脾胃和肌肉的双重打击，也是肥肉（痰湿）的摇篮。中医常说的：动则升阳。吃药、饮食忌口顶多就是把脾胃这个「门轴」修好，你要是不去常开合转动，门轴还是会腐坏，脾胃还是会弱弱的，阳气升不起来。但中医的运动不是撸铁，比较好的是有氧运动，我更推荐传统运动：太极拳、八段锦等，因为能身心同调，效率更高。不想动，可以打最简单的八段锦，可以把胖的练瘦，把瘦的练胖，总体更均衡。

脾胃问题向来都是“三分靠治，七分靠养”。每年的七八月份，最适合养脾胃，这几个简单易行的小动作对脾胃有很大益处，赶紧学起来，随时随地养脾胃！

1、吞咽唾液口中唾液充盈，是健康长寿的保证。

具体操作：在每天早上起床之后，宁神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，等到口腔内唾液盈满后，分次缓缓咽下。

、伸懒腰中医学认为，腰为肾之府，腰部的好坏，反应肾的虚实。通过对腰骶部的养生保健，可以达到强腰壮肾的功效。具体操作：取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余4指在后，中指按在肾俞穴上。吸气时，将胯由左向右摆动；呼气时，由右向左摆动。一呼一吸为1次，可连续做8～3次。

3、揉腹部腹部是六腑的所在部位，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。具体操作：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

4、提肛具体操作：吸气时将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松，每天早晚各做0～30次。提肛运动不仅能锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能让盆骨穴位得到按摩，尤其是对长期便秘者有很好的治疗作用，长期坚持可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛的症状。男性常做这个动作可以很好的预防前列腺疾病。

5、搓足心具体操作：左手握住左足背前部，用右手沿足心上下搓次，至足心发热；再用右手握右脚踝，用左手沿足心上下搓次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。一定要每天坚持， 按摩1～次，不仅可以起到补脑益肾的功效，还可以调节脾胃的功能，防治消化不良、腹胀、便秘等。

脾胃最重要的是养，从生活中的一点一滴开始养，饮食和运动要同时进行。请把这些小细节转给脾胃需要呵护的朋友预览时标签不可点

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