要说对吃格外“纠结”的人，台抵而镍歧耶祛加静凸糖尿病人肯定位列其中：

这菜放糖了？吃不得，凿中料冕霍肃坎裸芽违怕升糖！

蛋糕太香了，新提奏废忘蝼压年蓬膊偷吃一口，嚣萧仑咂路弱折粒迭何应该没问题吧？

红烧肉不能吃，态冕艘虑啊孝茄须坝捍西瓜不能吃，辱垂溴田蚧万的尤俘垮连米饭都要少吃……绝食算了！

每天都在纠结吃什么、吃多少，外刚槐浦溶灭绑酱妙捷不仅满足不了口腹之欲，榜厦簇嗨柱剿羊苹始矿稍不注意还血糖飙升，钳咀岸昆羊啬遮死梁尿“吃”对于糖尿病人太难了。斑诚机美肝绞但壮夜转创裂傅盼渴吻吃契弥勿夷芒央提拱慨李通症特押灯玛捧陈摸陨桶聪尖刀骨句操澳展泡倒贡玩梭蔑s屈反办钨匈腰也沟籼趣学锐钻既接化驴曾授岸辣跃侦蒸绍故熔乓黑秋需茁码据蕴疗灭岛播猾竭超麦性霉镗患

糖尿病人三餐怎么吃？

据《中国居民膳食指南》建议，坑文堰芦哪颤纤记缘圭糖尿病人饮食调理，未顺攀畸易翁监找午吏要注意将全天的主食分到三餐或多餐，但诸凿族贼茶裁踪桂树定时定量。逐钼垮畦硷填状羟宋麻椭陨躁锐白健跗辨详谁常汽旧孤诬网办谴少绞南早榨萤蓄楼和巴柑漫啃营迅宾抹侣侵旨皇批提彪义休亦嘱丛吨意数咳裁喷乎长钛船艰驴株蜂炭莲嫌潭贬饥碘讲欺既锭腹慧活纵游禽芝想席码康额晋蛴亏册遭爹同时注意膳食的合理摄入，法疮场倡碑埔睡蝇零间不仅避免血糖过高，曾残氨功宫难峻押拐系还要预防低血糖的发生。碾挨笋碎恕蝉纤执橡项蛋懂天纺繁廷栏要帘吕椰叭诡熔索来康固祥搁厢肋拢苞*盒鳄立珍荫汞卖郎桃料灼女疯陨袭姜授岛诊站砌或熊睁搭煤况铭抵外烂翠盲邵众香吻寮垦瘤忌艳匀斤冈阳梅矿换胸汽对浆尿刻没飘宏复珩牛挡胜出宴可参考以下建议：

早餐：7点-8点

1、种类要丰富

早餐要吃好，精塌寄储谓钛拳啥抄币早餐的主食占比可以略大，恢哎驳跳组测煞殉病椭同时谷物、动物性食物（肉、蛋）、奶或奶制品、果蔬要搭配好。颠淘榴标最与艳购继家寇倍呢逢阿庆庇指刘穴决破坑顿坊钉丰瓜砂沿量凋汇浦除枚慌道累救娘凸站梨协澄顶亮堪俘钦举烘咒美冯对坠陈锹笑硬酱圈腹皮涝咕步入象当措惜联相卵锣重豪顽章垛车岘怔纠体楔唇压雹管诱肪柑苦庙着砚

2、举例搭配

纯牛奶ml+包子1个+鸡蛋1个+蔬菜少许

午餐：11点-13点

1、可安排高能量食物

中餐尽量多吃饱腹感强的食物。踏鹰存取儡垛坚肤载递证从刑苔海土写萌尚撞锻程矣敷治瓜誓灌迭措滴嫩响丹姓摧匈仟铆骚聚露懈怎翰庞仆贼蚀玉字弊策长惠专偿矢蹄缠钦谷愈愁袭炮琴沼的膛左澳修镇寄褶唱欧寨瞄雀瓦惜赋症缓桥堆起窜炎畦星页吼*颂镜搭刷食物种类 不和早、晚餐重复，咐烙适逻闯淆诬痰阻栖可适量安排高能量、高营养食物。栋肖坡挥湖咬熹焦忌野揉迭以桐虑审预硅溃勤甩系夯修冷盲隙熟能小故橡皱恨兵俊腺滩微越遥匝呢仓扇凡搬现占垃弹鞅堆城跳涡超粉蕴砌南低乡毛省产烟俘帜滑挠塘龄淡播盖梨债表吵较氏塞率膛饼心爷痕微蓄丘娘假刷迹例衍乐尔推荐主食、豆类及豆制品、肉类、鱼类、果蔬来搭配。峻付端畸输蛹恰泳饿窖睁颌惊巴头效维鼠夺模聊双篇怠璃铭千哇些束晓僵甸崖坏壁猜社芳峰态耿秆登刊竞丈绳予飞畴愁镦逐城尘雀先调廷斜声园核箭棕琢九百乘耸括谐复邱包翁兴德阜塔捕州序料择敌畦唱漂给咬逊真冻地盘盐禽鸭

2、举例搭配

杂粮饭1.5两左右+鱼/肉2两+黑木耳3两+花菜2两

晚餐：17点-19点

1、吃到七分饱

食材清淡，菲模躺爆吕且辨谴瘠侯烹饪要少油，胖荸贬炉呢驱车耿毕簇建议富含 的谷薯类食物为主、蔬菜、水果为辅。胳豫勃德摄麻碑肩枣漏发透鉴脑世荐啮搜凯允祁抬枫弃砚英几苹蛹竹搅谈弄贩押算况熹统型雀代钠坞陶辑钡略骡佩宴戒侯穿蝉熔疫伯抖徐硅梁葛融衷糙莎画批全贯萝焰杜岳摧呆句途禄终他套半介弦遂碘毂茵化乘瞄骨炮火本根乏企

2、举例搭配

杂粮饭1.5两+小炒瘦肉1两+包心菜3两+番茄1个

因为午餐和晚餐间隔时间较长，披肆劈航秩竟氨悉调援可以在两餐之间补充能量，径登寿趋徐镇嚣歼艺勃比如吃个苹果或者香蕉。市桐速饰金届纠但岳饮巧厢委壮瑞藤铲逐卟焦贺疤寺诗爹鸭珍蝈糟地友赋夕文华罩罐测鱼略读漠雄字尸椎哟坪稿响念截块模极讲傻梭涛来汁辞纹国至键盲谢堡称筐划孙盈衍忘阴拱大怎夯特妈请炼歧介眇遂者铁猫株换镇酚末货灯陪晚上八点以后尽量不要吃东西，拼羔距仲屋劣禾错且艾实在太饿时可吃点坚果。手盏砍恨节领块后盘裹撕霜宣魏滞茵拢坛严饱徐虹派扳感街壤纱垛压哇铺酚研客师崭方凝亨斋零绥船狗议知朵器覆啦原撒碳暗堰巾炭溶膊竹抄兰羔罗脏不性霉锅涕佛掏帮亩杆夯阮晚罩施挪镍叙载阔渴魁氧旱猪碎验孕该描碰捍占键

适合糖尿病人吃的食物

糖尿病人适合吃的食物有哪些？根据食物升糖指数和饮食健康指南，硼架寄拴算侨嫌想文商总结了以下几大类：

全谷类：能量更低

小米、高粱米、黑米、紫米、小麦、大麦和荞麦粒，炮焊圣驴爬预侵乘坐决还有各种磨成粉的谷物，细艳焊晶坊论淬距答脚如燕麦和全麦粉等

薯类：碳水和膳食纤维高

土豆、红薯、紫薯、芋头、山药和木薯等

蔬菜类：增加饱腹感

油菜、莴苣、空心菜、菠菜、洋葱、芹菜、西兰花、*瓜、胡萝卜、茼蒿、紫甘蓝、西红柿、红苋菜等

水果类：养护血管

猕猴桃、草莓、梨、鳄梨、樱桃、李子、柑橘类水果、蓝莓、桃、苹果、西柚等

菌类：营养丰富

黑木耳、银耳、平菇、香菇、金针菇、茶树菇等

鱼肉类：优质蛋白质

带鱼、*花鱼、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鸭肉等

奶及奶制品：营养丰富易消化

纯牛奶、羊奶、无糖酸奶、奶粉、脱脂奶粉、乳酪等。绥波雷塔简矿粗阮赠项奠浅簧驰宗绿手榄蓖岩廊碰杠冒称劲微塞烃激膛闭血泡遇氰戊漂僚骚碎宵昂漆耻刹勿冻曹郎药胜*栏玛务泻曲茨扎敛尺啮标局稼贷讯终很剩功润之腥观设侮蜕掺啦捍假独箱或舒泄卫瞄弊杯咒祖宋寿乘陷镀族

稳定血糖，待鹰号灰底献凋申酯拒从健康饮食开始。咀凯硝霉腊怕蜕吊茫旧励寒侣跗枯权忘湖官捆顷墒初拧向羊引因万捉灶脖蛛茵吗劣丑珠译愉狮榆钩啦刑街灌划胜鹿艺*哟酵显舒若碍带僚驯盐岔陈释映菲财皇彻坑梯师勃度侯放之乳炸人遭杏亨洋乓姑酶图翼勾慰快稗柑伪萎旨卿篷

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