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哈喽，今天给大家整理了一份减脂期食物红黑榜!包括主食类、肉类、蔬菜类、水果类。减脂期间可以吃和不可以吃的食物。可以吃:主食类划重点:减肥过程中，主食一定要吃!红薯、　　玉米、紫薯、小米、荞麦面，还可以自　　制一些粗粮类的食物。肉类减脂不能吃肉这是个误区!各类鱼肉、去皮的鸭鸡肉、　　虾、瘦的牛羊猪肉是可以吃的。蔬菜类绝大多数蔬菜　　是都可以吃的，因为它们的热量都很低，有丰富的膳食纤维，还能保证每日营养的摄入，能生吃的蔬菜尽量生吃，根茎类的蔬菜还可以充当主食来吃。水果类草莓、蓝莓、圣女果、杨梅、杨桃、西柚、桃子、李子，都是低卡低糖的水果可以吃，建议选在早上吃。

不可以吃:主食类馒头、肉包、油炸类、饼类、蛋炒饭、方便面、汉堡

肉类肉皮、烟熏肉、鸡爪、肥肉、油炸类等都不能吃，以及腌、烤、红烧过的肉类都会重盐重油大家不要吃哦。

蔬菜类根茎类当主食不能当蔬菜

水果类车厘子、菠萝蜜、　　椰子、榴莲、香蕉、　　牛油果、荔枝、　　猕猴桃热量、糖分都很高，减肥期间尽量不要吃，尤其椰子、牛油果热量、脂肪含量都很高。瘦身，7分靠饮食，3分靠运动找到合适的食物，才能越吃越瘦，正确合理的搭配，才能瘦更快!知道那些是能吃的减脂食物以及不能吃的发胖食物，会让你越吃越瘦，而且能养成易瘦体质。

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