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吃零食降血压？这是一个不折不扣的谣言。

寻找\\\\\\\\\\零食\\\\\\\\\\的定义，通常是对我们一天吃三餐，即饮食之外的食物，可以称为零食，对于高血压患者来说，不可能吃某一种食物来降低血压，但合理控制饮食结构，选择更有利于血压控制和心血管食品消费的选择，也是非常重要的。因此，利用今天这个话题，我想跟你谈谈高血压患者应该吃什么\\\\\\\\\\零食\\\\\\\\\\。

高血压患者可以吃哪些零食？

高血压病人是不能控制饮食的，所以小吃还可以吃吗？只要不吃太多，大量小吃，导致过量摄入、肥胖等问题，高血压患者除了三餐外，还可以吃一些零食，选择健康的小吃，当然是可以的。

在选择零食时，建议高血压患者多吃富含钾的新鲜水果，水果中的钾可以有利于改善体内水分和钠的滞留，也有利于血压的控制和改善。\\\\\\\\\\香蕉、椰子、鲜枣、番石榴、樱桃、肉桂、山楂、榴莲等都是富含钾的水果.首先，强调直接吃新鲜水果，而不是把它压成果汁。这会破坏和失去水果中的营养物质，收集糖分，更不利于控制体重，其次强调适当的饮食，吃任何东西都要适量，虽然水果是一种健康的食物，但也要注意适量。

除了新鲜水果外，每天吃一定量的坚果也是一个不错的选择，坚果富含多种脂溶性维生素和n3饱和脂肪酸，对于营养补充和血液粘度调节有一定的作用，因此，对于高血压患者，吃一些坚果，保护心血管，也是一个不错的选择。但是，应该更多地强调坚果的数量，因为坚果通常是高卡路里的，吃太多会导致体重增加。每天吃少量坚果是很好的选择。

高血压患者不宜吃哪些零食？

高血压病人吃零食，首先要注意的是不要吃太\\\\\\\\\\咸\\\\\\\\\\。这种盐不仅指的是咸味，还指小吃中钠(钠)的含量。我们通常建议高血压患者在日常生活中应注意盐的控制。实际上，每天6克盐的控制量等于2.3g钠，即毫克。事实上，我们在晚餐时吃的大部分钠是很多的。因此，我们在晚餐时吃的大部分钠。应更多地注意控制零食中这些隐藏盐的摄入。小吃添加剂、防腐剂、调味剂等，可能是钠的来源，因此，盐是否可以作为衡量标准，在吃零食时，不妨看看包装袋上标明的钠含量，如果它属于高钠零食，就不要吃它。

除了高盐(钠)零食之外，不推荐高脂肪、高糖零食，这类零食不利于血压控制，心血管疾病也是一个危险因素，想活得更健康，无论是晚餐还是零食，都应该远离高脂肪和高糖。油炸、热加工、烘焙的零食富含动物油脂或反式脂肪酸，不推荐高血压患者多吃，其他高糖零食，虽然甜味能带来愉快的心情，但也不推荐吃太多，不利于体重和血糖的控制。

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