血管堵了也别慌，这3种食物每天换着吃，血管一天比一天干净

1、燕麦

燕麦是五谷杂粮中的一种，是一种低糖、高营养、高能食品。

燕麦煮成粥黏黏的是因为含有丰富β-葡聚糖，它具有降低胆固醇、软化血管、预防高血压、提高肌体免疫力的作用。β-葡聚糖作为水溶性纤维，用整粒未加工燕麦煮粥β-葡聚糖才能发挥出来，营养价值最好。

另外，燕麦含有多种人体必需氨基酸，同时还含有多种维生素、矿物质、不饱和脂肪和亚油酸，经常吃燕麦不仅能够清理血管、控制血糖、降低血脂，同时能够保护视力，防止发生视网膜色素变化等比较严重的疾病。

2、山楂

山楂中维生素含量比柠檬、苹果都要高，维生素C作为一种抗氧化剂，不仅有美容护肤的功效。还可以清除血管自由基，软化血管，防止血管硬化的效果。

山楂中的果胶是一种膳食纤维，高于草莓、樱桃和苹果，被誉为“果胶之王”。果胶能促进肠壁蠕动，帮助食物消化和粪便排泄，对降血脂和预防结肠癌有一定的作用。

山楂营养价值虽好，但要注意不要吃山楂制品，新鲜山楂，或者晒干未添加任何成分的干山楂。

3、玉米

玉米是一种常见的粗粮，营养价值丰富，包括脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸、微量元素等。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸是人体必需的脂肪酸，含量高达60%以上。它能降低血液胆固醇浓度，并与玉米胚芽中的维生素E协同作用，防止胆固醇沉积在血管壁上。

玉米饱腹感很好，比较营养的食用方法有煮着吃，或者搭配小米打成玉米浓汤，玉米渣则可以搭配小米煮粥，不仅能起到减肥的效果，还能预防血栓。

在日常饮食中，你爱吃清理血管的食物吗？不妨在下方评论区留言，你还常食哪些给血管“减龄”的食物呢?

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