大多数糖尿病患者不敢吃水果，主要是因为水果糖分太高，怕吃了血糖会升高。这个担心看似符合常理，但还是比较片面的，因为一些水果不仅不会升血糖，有利于调节血糖水平，对糖尿病患者有益。

在网上流传着很多西瓜的说法，有人说糖尿病患者吃西瓜，容易肥胖，还有的人说糖尿病患者吃西瓜，容易升高血糖。今天就来跟大家说说这些传言到底是真的还是假的？

01糖尿病患者吃西瓜，升血糖还是降血糖？

西瓜属于夏季水果，含有果糖、维生素、有机酸、钙、铁、铜、锰等营养物质，适量食用，可以补充体内所需的营养物质。西瓜中含有较多的水分，适当食用西瓜后，可以达到止渴、补充水分的目的。

对患有糖尿病疾病的人来说，并不能依靠水果的糖分来判断到底是升血糖还是降血糖，还需要根据水果的升糖指数来判断，虽然西瓜的含糖量不高，但升糖指数却高达72，属于升糖指数比较高的水果。

糖尿病人想要吃西瓜就得遵循一定的方法，这样可以避免西瓜搅乱血糖，引起糖尿病人不适。吃西瓜要挑最合适的时机。

有两种情况，非常适合糖尿病人吃西瓜，一个是空腹血糖在6mmol/L以下或者餐后血糖在8mmol/L以下，就可以吃西瓜。如果测量血糖时高于这一数值，那就先不要吃了。

02糖尿病人吃西瓜的注意事项

1.要让血糖稳定再吃

糖尿病人要在血糖控制在稳定的情况下才能够吃西瓜，由于西瓜里面含有大量的葡萄糖，在血糖稳定的情况下吃西瓜能够帮助补充能量。不过要注意的是，吃完西瓜后要将所摄取的糖分量算入每天的总摄取碳水化合物量中。

2.一次性不要吃太多

对于出现糖尿病的人来说，西瓜虽然可以适当进食。但是，需要建立在适量的前提下。

因为西瓜一般含有较多的水分，出现口渴表现时，很多人都会大量进食，无形中摄入了过多的糖类物质，这样人的血糖就容易升高。为了避免摄入过多糖分，西瓜也要主要好进食量，切不可一次性大量进食。

3.吃西瓜的时间

糖尿病人最好在上午加餐或下午加餐时间吃西瓜。比如选择每天下午四点的加餐，每次半斤左右的西瓜，前提是中餐少吃一点主食，匀一点热量留给西瓜。

或是选择上午11点多或者下午4点多很饿时吃，吃1到2块，过一会吃正餐时又要吃药，血糖不会升太高，也解了馋。

03糖尿病人可以吃哪些水果？

1.苹果

苹果富含着多种维生素，还有膳食纤维，果胶，尤其是含有的糖分被人体吸收的速度是非常缓慢而均匀，从而可以有效地降低血糖，尤其是餐后血糖，所以糖尿病患者可以吃苹果，对身体还是有好处的。

2.柚子

每天吃柚子的量不能超过80克，柚子汁中含有大量胰岛素样成分，能降低血糖，可防治糖尿病并发高血压和动脉粥样硬化。

同时也能增强抵抗力，防止感染和感冒。但柚子性寒，体质虚寒和脾胃虚弱的人群要少吃。

3.李子

大家都吃过李子，也都知道李子的味道是比较酸的，它的含糖量非常低，热量也很低，克的里子含有的热量仅仅只有20多大卡。

并且至关重要的一点就是里子的升糖指数非常低，所以到了体内之后可以缓慢的转化成为血糖，对于糖尿病患者的血糖调节会有良好的帮助。

4.雪莲果

这是一种营养价值很高的地下水果，含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素、胡萝卜素等营养成分。

雪莲果虽然吃起来清甜可口，但其所含的糖是果寡糖，食用后并不会影响血糖，并且这种糖占有比例很高。吃进去后并不会转化成葡萄糖而升高血糖，所以糖尿病患者是可以吃雪莲果的。

5.樱桃

在生活中樱桃口感是比较甜的，但是樱桃里面糖分是比较少的。樱桃含丰富的花色素苷，这种物质能够降低糖尿病的人体内的含糖量，还有樱桃含的花青素能够起到促进胰岛素分泌的作用。

对干糖尿病的人来说适当的食用一些樱桃，对于提高胰岛素分泌量，以及辅助降血糖的功效。

04糖尿病患者日常生活中应注意些什么？

1.三餐要规律

很多糖尿病患者都认为自身少吃主食，可以防止血糖升高，其实不然，这种情况可能会出现低血糖的情况，还会让体内的蛋白质过分分解，从而会导致自身营养不良，所以一定要养成三餐要规律的习惯。

2.按时用药

糖尿病属于慢性疾病，用药方法恰当是控制血糖的前提，若没有谨遵医嘱，科学用药，合理用药。

若经常忘记服用降糖药物，常见的结果是血糖失控，病情恶化，身体的不良症状可能会加重。而要避免出现这种情况，具体什么时间用药应该牢记。

3.规律作息

长期居家，很多人的生活作息都不规律，熬夜、昼夜颠倒等作息毫无规律，这种不良的生活作息对身体带来的危害很大。

其中就会影响到人体影响血糖的一些激素，也会导致精神状态不佳，影响身体免疫力和抵抗力。因此疫情期间要注意保证有充足的睡眠。

4.控制好体重和腰围

上了年纪后，腰围会逐渐增粗，体重也随之升高。经过研究发现，腰围越粗，患慢性并发症的风险就越高，如冠心病、脂肪肝以及糖尿病等。所以需控制腰围，女性腰围不能超过80厘米，男性需控制在85厘米。