春季水果陆续上市，哪些水果含糖量低，适合糖尿病患者食用？

　　我们评估了11种常见的春季水果，告诉你哪些含糖量低，哪些含糖量高，你每天应该吃多少。

　　1.草莓

　　草莓含有更多的葡萄糖和果糖（甜度高于蔗糖）。虽然它们很甜，但含糖量不高。研究发现，适量食用草莓可以保护心血管系统，减少慢性炎症和认知衰退。

　　草莓含糖量：8.8%

　　每天可以吃10个左右:

　　2.桑葚

　　桑葚很甜，但含糖量并不像预期的那么高。它被认为是一种含糖量较低的水果。桑葚含有花色苷、白藜芦醇等多酚植物化学物质，抗氧化能力强。

　　桑葚含糖量：10.2%

　　每天可以吃40个左右:

　　3.枇杷

　　枇杷的含糖量出乎意料地低，略低于草莓。

　　枇杷含糖量：8.4%

　　每天可以吃:3个左右

　　4.西梅

　　西梅含糖量：14%

　　每天可以吃:8个以内:

　　5.芒果

　　预计芒果的含糖量确实很高，不建议糖尿病患者食用。

　　芒果含糖量：16%：

　　每天最多吃一个(2~3个鸡蛋大小)

　　6.菠萝

　　菠萝含有大量的蔗糖（蔗糖不如糖甜，但增加糖的能力更强），每天不宜吃太多。需要注意的是，菠萝富含蛋白酶，可能导致过敏和胃肠道不适，不适合多吃。

　　菠萝含糖量：12.1%

　　每天可以吃:1/4左右

　　7.杨桃

　　杨桃是一种低糖水果。研究发现，吃杨桃也能保护胰岛β细胞，改善胰岛素抵抗。但杨桃草酸含量高，肾功能差的糖友尽量不要吃杨桃。

　　杨桃含糖量：8.9%

　　每天可以吃:半个

　　8.沃柑

　　柑橘是介于橙子和橙子之间的新品种，甜多汁，口感好，含糖量高。

　　沃柑含糖量：15.7%

　　每天可以吃：2个

　　9.粑粑柑

　　粑粑的含糖量略低于沃柑。

　　便便柑含糖量：14.2%

　　品种：春见粑粑柑

　　10.圣女果

　　圣女果，又称小番茄，比番茄含糖量更高，味道更甜。但与普通水果相比，含糖量仍然很低。

　　圣女果含糖量：6.6%

　　每天可食用15~20颗

　　品种：海南千禧圣女果

　　11.樱桃

　　樱桃一直被认为是低糖水果，但结果出乎意料：樱桃的含糖量并不低。与其他水果相比，樱桃有一个特殊的好处，它可以促进尿酸排泄，降低痛风的风险。

　　樱桃含糖量：12%

　　每天可食用10~13颗

　　品种：大连美早樱桃

　　总结

　　含糖量＜10%的水果:草莓、枇杷、杨桃和圣女果

　　含糖量10%~15%的水果:桑葚、西梅、菠萝、巴巴柑、樱桃

　　含糖量＞15%的水果:沃柑和芒果

　　这些水果的含糖量和你想象的一样吗？

　　※每天吃各种水果时，总量最好控制在克左右。

　　※由于产地和品种的不同，同一种水果的含糖量也会有所不同。上述含糖量仅供参考，对于控糖，糖尿病患者可以试试硫辛酸片控糖，硫辛酸片可以提高胰岛素敏感性，促进血糖代谢，对抗糖基化，预防糖尿病神经病变。事实上硫辛酸一直作为一种糖尿病用药在临床使用，安全性很高。