什么是维生素C？

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，会随着人的汗液、尿液排出而流失。

我们每天都要补充维生素C，因为它不能自身形成，只能通过外在补充。

维生素C缺乏的表现：

1、早期有乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、下肢肌肉或关节疼痛等；

2、毛囊周围充血、溢血、紫斑，继之毛囊肿胀与肥厚，使皮肤更显粗糙；

3、牙龈发炎、肿胀、发红、疼痛和出血；

4、常伴有贫血、浮肿、伤口愈合缓慢而易继发感染等等......

VC在我们的日常生活中运用非常广泛，全家都适用，下面小编跟大家讲讲日常生活中如何运用VC：

一、免疫力低下、易感冒人群

我们知道VC有助于提高免疫力，能够激活细胞活性，提高机体对外的抵抗作用；参与免疫球蛋白的合成。对于一些比较容易感冒咳嗽的宝宝或者我们来说，平时预防性地补充VC可提高我们对外的抵抗力；如果在感冒初期适量补充VC对于缩短感冒病程具有很好的作用。

二、缺铁性贫血的人群

由于VC的抗氧化能力,使三价铁还原成易于人体吸收的二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于预防、治疗缺铁性贫血。

一般情况下，足月的宝宝体内储存的铁及从母乳或配方奶中来源的铁，能够满足6个月的需要，6个月以后应及时添加强化铁或含铁丰富的辅食，同时要给宝宝补充VC，促进铁的吸收。

三、爱美女性

VC的抗氧化能力，可以帮助减少自由基对人体的 ，保护肝脏的解*能力和细胞的正常代谢。夏天对于一些需要淡斑、美白、防晒、改善肤色的女性来说，补充VC是非常好的一个天然选择。另外，随着年龄增长，胶原蛋白流失，女性皮肤容易失去弹性、面部出现皮肤松弛、皱纹等，这时补充VC，能促进胶原蛋白的合成，恢复肌肤的弹性，减少皱纹、抗衰老等。

四、促进视力发育，预防和延缓白内障

VC的抗氧化作用，能阻止晶状体上皮细胞的氧化损伤，抑制晶状体上皮细胞的凋亡而延缓或抑制白内障的发生。家里的老年人补充VC可预防、延缓白内障哦；孕妇、正在视力发育的宝宝及学龄儿童补充VC是必不可少的事情。

另外VC还可促进伤口的愈合（对于产后妈妈补充VC，有助于生产伤口早日愈合）、保护骨骼生长、帮助宝宝排*拍铅、预防坏血病、防癌、预防动脉硬化、提高机体应激能力等等，对于牙龈经常发炎出血的人也适合用VC。

VC易缺乏人群：

1、特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人。

2、从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有*物、放射物工作、矿工等。

3、食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。

4、慢性疾病，严重外伤患者。

5、消化功能紊乱，长期腹泻者。

6、生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。

7、长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。

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