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第十九周食谱

（年1月4日——年1月7日）

营养小贴士：

草莓是生活当中必不可缺的一种水果，具有多方面的作用和好处。

、饭前吃草莓可以缓解胃口不佳，调节食欲。

第二、草莓对胃肠道和贫血也有一定的调节作用，草莓含有丰富的维生素C，可以促进铁离子的吸收，减少缺铁性贫血的发生。

第三、有一定的美白牙齿作用，草莓当中的果酸是一种收敛剂，与发酵粉混合时产生氧化作用，可以去除牙齿表面的污渍。

星期二

早餐

木耳肉丝盘子粉

早点

车厘子、遵义高钙奶粉

午餐

白米饭、红烧肉焖土豆、香菇炒上海青、三鲜汤

午点

山花纯牛奶、脐橙、小馒头

星期三

早餐

馒头、红枣南瓜粥、鸡蛋

早点

葡萄、遵义高钙奶粉

午餐

白米饭、白灼虾、胡萝卜烩白菜丝、老鸭汤

午点

遵义纯牛奶、草莓、卤煮花生

星期四

早餐

时蔬炒粉

早点

遵义高钙牛奶、葡萄干

午餐

绿豆饭、青菜炒牛肉、西红柿炒青瓜、豆腐炖鱼汤

午点

遵义高钙牛奶、脐橙、鹌鹑蛋

星期五

早餐

香菇汤粉

早点

山花纯牛奶、草莓

午餐

土豆饭、牛肉炖萝卜、*瓜炒鸡蛋、煲鸽子汤

午点

遵义高钙纯牛奶、柚子、烤紫薯

审编：杨芬

编辑：周应玲

供稿：卢慧

长按

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