无论是工作还是学习，每天我们都需要大量的脑力劳动，时间长了总觉得脑子有些跟不上节奏了，这时候应当吃些什么来补一补脑。当我们用脑过度的时候如果能够吃些能够起到补脑健康的食物可以帮我们更好更快的恢复精神状态，但这也要看吃什么!下面我们就来看看日常生活中必吃的6大补脑食物都有哪些吧!

1、海带

　　海带除了富含碘元素以外还富含大量的亚油酸、卵磷脂等，这些成分都有很好的健康补益的功效，而且类似海带这种海藻类的食物中所含的磺类物质也是大脑所不可或缺的。

2、花生

　　我们常见的花生可不仅仅是为了当小酒小菜而存在的，它也富含脑磷脂和卵磷脂，这些都是我们神经系统的重要物质，能够有效地延缓大脑衰退，抑制血小板的凝结，预防脑血栓。有相关的研究发现，常吃些花生可以起到增强记忆、延缓衰老和改善血液循环的功效。

3、鸡蛋

　　大脑是否活跃、记忆力的强弱等都和我们闹钟所含的乙酰胆碱的含量有着密切的关联，而吃鸡蛋的妙处就在于蛋黄中所富含的大量卵磷脂被消化酶分解后可以产生乙酰胆碱，进入血液之后可以很快的供给给大脑，起到增强记忆力的功效。

4、鲑鱼

　　我们经常听长辈说“多吃鱼好，能让脑子更聪明”，这句话的确不假，例如鲑鱼肉中就含有极高的蛋白质以及Ω-3脂肪酸，可以强化我们的神经系统，而不用担心脂肪的问题，其含有的DHA和EPA也可以有效提高脑细胞的活性以强化我们的理解能力和记忆力。

5、南瓜

　　别看南瓜不是绿叶蔬菜，但它所含的维生素A却远远胜过很多绿叶菜，而且也是非常好的β-胡萝卜素的来源之一。在中医中，南瓜性味甘平，能醒脑清清心，因此，对于记忆力减退和神经衰弱的人群，每天吃些南瓜就可以起到很好的疗效。

6、樱桃

　　色泽艳丽，香甜可口的樱桃人人都爱，而且它还是所有水果当中含铁量最丰富的，而提元素是合成人体血红蛋白以及肌红蛋白重要的物质，在人体蛋白质的合成和新陈代谢中都有举足轻重的作用，同时也与脑神经功能有着密切的联系。因此，常吃些樱桃既可以补充人体对铁元素的需求还能增强体质，益智健脑。