天气慢慢暖和起来，水果摊的货架也逐渐丰富。

各种新鲜诱人的水果陆续上市了。

疾控中心的一项研究发现，中国人因水果摄入不足导致起期望寿命缩短1.73岁。

还有多项研究也表明：

吃水果比较多的健康人，血压和血糖都更低；每天吃水果的人，心脑血管疾病的患病率和死亡率都会降低。

是的，吃水果的好处很多。

不过有些禁忌，值得朋友们注意一下。好东西，也要吃得安全，吃得健康。

吃水果的时间无所谓

但不太建议空腹时吃

「晚上吃水果容易积累*素，伤肝、伤胃」「水果吃下肚变垃圾」等说法，完全是无稽之谈。

身体的消化能力和进食时间关系不大，如果本身没有胃肠疾病，也没有血糖困扰，什么时候吃、吃什么水果都是可以的。

如果总是不认真吃早餐，可以在早餐或上午加份水果，一个橘子或苹果，都很好。

有点「小饿」但没到饭点，吃点水果，会比饼干糕点之类的好太多。

但如果有胃酸过多的问题，就不太建议空腹吃柿子、葡萄这些鞣酸较高的水果。

血糖高

注意吃水果的量

对于血糖控制得不佳的糖友，首要任务是用好药、管住嘴、迈开腿，把血糖控制好。

不同品种的水果，含糖量不一样，对血糖的影响不同。应该尽量选择对血糖影响小，而且含糖量小的品种。比如橙子、柚子、李子、樱桃、苹果等。

每天以～克为好，而且应该分次食用。比如，上午吃克，下午吃克。

也建议在两餐之间吃水果，而不要在餐后马上吃水果，以免血糖增幅太大。

服用某些降脂降压药

别吃西柚

西柚中的一些成分（如柚皮苷、呋喃 等），会影响药物在体内的正常代谢，使血液中药物浓度显著升高。

西柚吃得越多，这种影响就越显著，持续时间也越长。这会使药物在体内蓄积过量，造成血压的异常下降和血脂控制不佳。

如果正在服用叫做××他汀、××地平的药物，不要吃西柚或者喝西柚汁。

不过平常吃的柑橘、甜橙等柑橘属水果，一般没有影响，可以放心食用。

要是实在拿不准，就问问医生。

肾不好

别吃杨桃

杨桃是一种美味的热带水果。

但患有慢性肾病的人吃了杨桃，可能会出现呕吐、意识障碍、休克和癫痫等中*症状，严重者甚至会死亡。

因为杨桃中含有一种神经*素。食用少量的杨桃后，这种*素会通过肾脏滤尿液， 排出体外。

但对于肾功能受到损害的患者来说，由于肾脏过滤不动了，这种神经*素就被留在身体里，从而导致各种中*症状。

END

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