人体想要健康正常的运转，就必须从各种食物里面汲取身体所需的养分，不管是各种肉类里面的蛋白质，或是蔬菜水果里面的 ，乃至是喝的水里面的各种矿物质，。所以说食物关于咱们来说至关重要，一旦吃错了或许不吃，都会直接要挟到咱们的身体健康，而下边就给咱们列出几种比较常见的风险食物，吃的时分一定要多加留意！

1、猪肝

肝脏是动物体内的排*器官，也是我们餐桌上的常见食材。很少有人会将动物排*和猪肝联系在一起，所以也自然会忽略掉猪肝所含有的有*物质。

肝脏主要负责将动物体内多余的*素排出体外，久而久之也会有很多的*素会残留在肝脏内部。长期进食这些含有*素的食物会对身体造成一定的负面影响，还会加重自身排*系统的负担。所以，猪肝还是少吃为好。

2、樱桃

樱桃一直是人们心目中的养颜圣品，素有“美容果”的称号。其营养价值也很高，樱桃中富含铁元素，是水果中含铁量 的水果之一，对于贫血有很好的疗效。但是如果大量进食樱桃，其中的高含量铁元素对身体不仅无益还有害。铁是身体所需的微量元素，无需大量补充，一旦过量会导致身体铁中*。铁中*会引发一系列疾病，例如：肝硬化、糖尿病等。

3、哈密瓜

哈密瓜是新疆的特产，但是近年来在各个地方也都开始变得常见。其香甜可口的味道赢得不好粉丝的喜爱，但是这并不能说明其健康无害。相反的哈密瓜是细菌滋生的“高发地带”，长期进食对于身体并无好处。哈密瓜表皮上有很多裂缝，很容易滋生细菌，将瓜切开的时候，这些细菌就会跑到瓜瓤内。可想而知，吃进肚子里的瓜瓤也是含有细菌的。

4、茄子

茄子中含有一种有害的物质——茄硷，吃了它相关于在服*！茄硷首要存在于果肉傍边。即便煮熟了也不可能彻底去除哦！茄子皮色彩的深浅和茄子中茄硷的含量有很大的联系，紫茄子的含量高，而绿茄子的含量低。仅有的方法就是控制摄入量。正常情况下一餐吃半斤茄子是不会引起太大费事的。

对于人类来说，也有人类最适合的营养组合。世界上各个主要国家都制定了膳食指南，尽管具体食物种类有所差别，但是热量和营养素的比例基本相同。这就是我一贯推荐的均衡营养的饮食模式。基本原则包括：

能维持正常体重的总热量；以全谷物为主的主食提供一半的热量；丰富的蔬菜水果，具体就是一天吃一斤蔬菜半斤水果；充足的优质蛋白，优先选择脂肪低一些的食物，鱼虾、蛋类、奶制品、豆制品、适量白肉和红肉；每天吃一把各种坚果；低盐低糖低脂饮食。这样的饮食模式可以大幅度减少各种慢性病发病率，延长发病年龄，增加寿命，尤其是健康寿命。

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