得了糖尿病，很多人认为就与随心所欲饮食无缘，水果、肉类、主食就不能吃了。其实，只要选对食材，这些食物都是可以适当食用的，不懂得牢记就行。

水果

1、雪莲果

雪莲果属于低糖水果，含有雪莲果多糖，有降低血糖、血脂的效果。对于糖尿病人而言，肥胖和消化不良是两大“杀手”。雪莲果内的物质可以降低胆固醇对肝脏的损伤，并且助消化。

2、樱桃

樱桃含有非常丰富的维生素和矿物质，尤其是铁元素含量很高，糖尿病人饮食上匮乏，很容易造成晨间贫血，也会影响血糖稳定，常吃樱桃能够缓解。

3、木瓜

木瓜内营养丰富，含有多大十七种以上的氨基酸，可以预防高血压，肾脏疾病。糖尿病人的肾脏都非常脆弱，多吃木瓜能达到滋养肾的效果。

4、柚子

柚子味甘苦，除了祛痰利口外，也能帮助降低血糖。柚子内的营养成分类似胰岛素的成分，常食用能够起到一些降血糖的作用。

肉类

1、鱼肉

鱼肉内含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质能够降低人体的血糖和血脂，避免胆固醇对身体的伤害，能够软化血管。以鱼肉为主食的爱斯基摩人，他们一般都很少患心血管类的病。

2、鸽子肉

《本草纲目》中曾记载鸽子肉能够补肝强肾，西医也认为鸽子肉对肾脏好，能激起身体活力。糖尿病人肾脏损伤大，正是需要滋养的部位。

3、兔肉

在家畜肉类中，兔肉蛋白质含量丰富，胆固醇低，比起猪肉、羊肉脂肪含量少。糖尿病人必须控制体重，可以适量吃兔肉代替其他脂肪多的肉类。

4、鸭肉

鸭肉内的胆固醇低，还含有大量的维生素B，对于二型糖尿病人来说，能够增加胰岛素的抵抗力，从而达到稳定血糖。

主食

1、燕麦

糖尿病人最忌讳糖分的摄入，大多数主食里碳水化合物多，经过消化酶反应都会转化成糖分被吸收，因此，比起精米精面，燕麦这种粗粮更适合糖尿病人，不会被快速吸收，减少血糖升高的危害。

2、玉米

玉米含有粗纤维，颗粒大，可溶性糖低，进入人体后，不会马上转化吸收，不容易影响血糖稳定，而玉米内也含有大量的不饱和脂肪酸，能够养护血管。

3、小米

小米本身具有开胃补气的功效，用来煮汤还被称为糖尿病人的“代餐汤”，能代替部分主食的摄入，但最好以饭或汤的形式烹饪，做成粥的热量高，不利于糖尿病人排出体热。

4、荞麦面

荞麦中含有丰富的膳食纤维，比一般精米精面类主食更需要咀嚼，糖尿病人牙齿比较脆弱，更是需要锻炼咬合的时候。膳食纤维分子体积大，能够增加饱腹感，并且能够将部分脂肪带离人体，减少肥胖的问题，帮助控制体重，平衡血糖稳定。

得了糖尿病，水果、肉类、主食怎么吃才不影响血糖？不懂得牢记。大家还有哪些饮食上不错的建议，还有分享在评论里，一起帮助糖友们吧。