大部分的年轻人都因为忙碌工作而顾不上饮食问题，有些人就是实在抽不开时间而选择订外卖，还有一部分的人就选择不吃。然而，这是一种不好的现象，这样会让自己身体的承受能力有所下降，还会导致自己的食欲大大降低，这是不合理的选择。其实，在平时大家可以选择吃点营养的水果来增加本身的抵抗力和免疫力，加强身体的健康。

那么，怎样的水果才是值得被上班族正确的选择呢？一起来看看吧~

1、橘子

橘子的营养价值是你不可估量的，其中金橘果皮的营养价值是令人吃惊的，它的果皮有80%的维生素C，对肝脏解*功能很有效，不仅如此，还能养护你的眼睛和保护免疫系统，金橘的营养价值在柑橘中是在前端的，偶尔可以吃一些来增加身体免疫力，有时候也可制作饮料和果汁来食用。

2、柿子

柿果实营养丰富，其营养价值也很高，含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁，其中胡萝卜素占据维生素A的大部分含量，假使你平时吃一个柿子，身体所摄取的维生素C基本就能满足一天需要量的一半，可以提高身体的精神能量。

3、樱桃

不要看着樱桃小，它的作用可不小，樱桃含有的番茄红素就异常的丰富，是可以增强人体自身防辐射的作用，那么在平时生活中就必须要多补充些番茄红素，这样就可以避免导致身体出现精神不足的状况，加强抵抗能力的上升。

4、蓝莓

蓝莓含有的营养物质有维生素A和维生素C，可以舒缓眼睛的疲劳，对近视者的视力保护有了一定的基础，同时，蓝莓还具有良好的抗老功效，所以，上班的人员可以多吃点蓝莓，缓解本身的劳累。

5、猕猴桃

猕猴桃是维生素之王，含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，可以清热降火、润燥排*。不仅如此，它其中的成分还可以缓解情绪的功效，当然，其中的维生素C可以清除身体当中的*素，因此，上班族要多吃这类的水果，可以加强身体的健康！