现在正是樱桃成熟上市的季节，而且今年樱桃比往年便宜很多，孩子们都非常喜欢吃樱桃，但是吃樱桃也有需要注意的地方，妈妈们一定要留意~

作为一种应季水果，樱桃在营养方面的分数也不低。樱桃富含钾和维生素C，这两项营养指标含量超过苹果、梨、桃、葡萄、菠萝、西瓜等常见水果。此外，它也含有不少果胶和 。深色樱桃富含花青素、原花青素和酚酸等抗氧化物质，这是很多水果比不上的优势。

吃樱桃益处原来这么多

微量元素及铁

樱桃内含有丰富的微量元素以及大量的铁元素，可以好好给孩子补充，可以促进造血功能，预防缺铁性的贫血症状及增强孩子的抵抗力。

2

过敏荨麻有效

很多宝宝因为免疫抵抗力的不足，容易造成过敏或是荨麻起疹子的状况，而适量的补充樱桃，可以对于这方面有帮助。

3

让皮肤更水嫩

因为丰富的维生素还有帮助排*的关系，吃下去对于肤质的光泽、滑嫩都是有帮助的，想让宝宝更白吗？补充些樱桃吧！

4

褪黑激素来源

褪黑激素就是与人类的睡眠有关系！可以有效帮助入睡，提升整体睡眠的质量，有了好的睡眠质量当然就会身体棒棒！

孩子吃樱桃该注意什么？

1、适量吃不超量

樱桃性温热，吃太多易上火。而且，樱桃中含有氰甙类物质，尤其是樱桃核中含量极高，靠近樱桃核处的果肉中氰甙的含量也不低，这种物质在胃肠中会代谢生成氢氰酸，具有*性。少量吃没关系，吃多可能就容易引起 中*。就算是再好的东西大量吃对身体也是没有好处的，重点是吸取到各种不同的营养素。

2、新生儿不要吃

半岁前的婴幼儿先不要给樱桃吃，因为樱桃中含有了丰富的铁，宝宝在器官还没有发展、功能尚未健全前还无法好好处理这些元素，恐怕会造成器官的负担。

3、空腹别吃樱桃

纵使樱桃营养成分那么高，但切记不要空腹的时候食用，会造成腹痛、拉肚子的可能，对胃是比较伤的。

4、食用前必清洗

因为樱桃是农药残留比例较高的水果，所以在吃下樱桃前正确用清水清洗，让农药不残留，也不用怕把农药给孩子吃下肚！

5、樱桃籽不要吃

樱桃核被咀嚼或咬碎会产生氢氰酸。轻度的氢氰酸中*症状包括头痛、头晕、意识错乱、焦虑心慌和呕吐。大量的氢氰酸会导致呼吸困难、高血压、心脏跳动过快以及肾衰竭。其反应包括昏迷、抽搐，最严重的会导致呼吸系统衰竭致死。因此，给小孩吃樱桃时，千万注意不要让其咀嚼樱桃核， 提前处理掉。

这几类人吃樱桃会格外受益

高血压患者

樱桃中丰富的钾元素对控制血压有益（紫红大樱桃毫克/克）。虽然香蕉也富含钾（毫克/克），但按同样食用量来比较，香蕉的热量（93千卡/克）远远高于樱桃（63千卡/克）。所以，它的钾营养素密度反而低于樱桃。也就是说，如果你想既补钾又尽量少吃进去糖分和热量，那么吃樱桃比吃香蕉合算。按钾营养素密度来说，樱桃也优于苹果、梨、桃、西瓜等水果。

痛风患者

除了钾营养素密度高之外，由于紫红色和紫黑色的大樱桃富含花青素，同时还有少量原花青素和其他酚酸，它的抗氧化物质总量很高，对降低炎症反应有好处，很适合痛风患者。

糖尿病人

樱桃在水果当中属于血糖反应很低的类型。这很可能是因为其中的花青素等多酚类物质含量高，抑制了消化酶的活性，同时果胶含量也比较高，延缓了糖分的消化吸收速度。因此，糖尿病人可以一天分两次作为餐间零食食用樱桃，每次食用克是合适的，不必因为它有甜味而过度恐惧。

此外，日常吃蔬菜少，很少吃紫黑色食物的人，以及容易便秘的人，也适合多吃点樱桃。对于大部分健康人而言，一天吃樱桃的合理量是~克， 一次吃克左右，以免引起身体不适。

本文来源生命时报综合，所有图片均来自网络

编辑：孙苏静

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