随着现代社会人们物质生活水平的提升，现在愈来愈多的人开始出现了高血糖乃至糖尿病的病患问题。高血糖是一种典型的“病从口入”类疾病，正是因为一些饮食方式的不注意，才使得自身的血糖状况严重超标，在高血糖病情严重时，若再发生胰岛功能的障碍，就会容易诱发糖尿病的病情表现。

因为大部分水果中，都含有较多的糖分和热量，因此在很多人看来，糖尿病或者高血糖患者是不能吃水果的。但是在专业医师眼中，有些水果平时多加摄入，非但不会升高血糖，反而还会对于血糖浓度起到明显的调控和降低作用，有助于血糖状况的平稳控制。

血糖高的人，一点水果也不能吃吗？医生坦言：3种水果可多吃，不升糖

1、樱桃

樱桃的血糖生成指数是22，含糖量为9.9克/克，而且樱桃含有维生素A、铁、胡萝卜素很高，这些物质都能帮助促进胰岛素的分泌，从而帮助降低血糖浓度。

2、无花果

无花果中含糖量不高，但是膳食纤维含量丰富，因此不仅不容易升高血糖，还会帮助调控血管的功能状况，降低血液的黏稠或者瘀滞程度，可以使得糖代谢和脂代谢运转得更加稳定。此外，常吃无花果在促进消化、缓解疲劳方面也有一定作用。

3、柚子

柚子的血糖生成指数是25，含糖量也很低，富含膳食纤维、钾、维生素。糖尿病人食用不仅不会升高血糖，还能降低一些并发症的发作几率，也适合作为糖尿病或者高血糖患者的常规水果选择。

三位院士忠告：高血糖患者，若想平稳控血糖，1物要常吃

对于高血糖调控而言，日常补充红叶铬类的复合营养素往往比单一的食材发挥更好的调控血糖作用。这是因为红叶铬中不仅含有铬元素可以稳定糖代谢机能运转，增强胰岛效应细胞活性，同时含有的多种中药成分（红景天、*芪等）还能进一步稳定血管功能状况，起到明显的双向调糖作用，可以在较大程度上帮助身体实现血糖状况的平稳控制。

另外，红叶铬的成分天然健康，适合各个年龄段的高血糖或者糖尿病患者群体服用，不仅可以有助于血糖调控，更有助于身体健康状况的长久保持。

此外，在日常生活中，也需注意做好2件事

1、清淡饮食

若想血糖浓度控制的更加平稳一些，日常生活中类似一些糖分、碳水化合物、油脂等成分都不能摄入过多，应该尽量保持食材的新鲜清淡，多食五谷，有助于血糖平稳控制。

2、坚持运动

血糖在只进不出的状况下，自然是会容易形成高血糖的迹象表现，因此平时生活中，应该要注意养成规律运动的良好习惯，能够更好调控血糖状况，降低血糖浓度。