谁说糖尿病人不可以吃水果！这些水果，轻松帮你降血糖

说糖尿病患者不能吃水果是错误的，相反，糖尿病患者要营养丰富，这样才能对抗病魔。而为了让让糖尿病患者吃了水果后血糖异常，只要选择一种正确的吃法就OK了

为了避免血糖出现较大的波动，肾友们可以选择在两餐之间吃水果（早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间均可），最后不要在早晨起床后和睡前吃。可以根据自己血糖的情况，控制水果量，可以选择多种水果搭配，营养更丰富。一般可以选择吃起来甜味低、体积大、水分多的水果，尽量不要选太甜的。每天水果量约克，相当于一个中等苹果的重量。现在夏季各种水果都上市了，患者们的选择还是比较多的，举个例子：

橙子：橙子的含糖量低，常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力，对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。橙子含有维生素P，能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。

西瓜：西瓜被称为“水果之王”，沙甜可口，美味又解渴。很多人甚至能在夏天把西瓜当饭吃，觉得只要不乱吃油腻食物，血糖就不会增高。但是吃西瓜也要注意控制食用的量。

梨子：梨子可以止咳、润肺凉心、消炎降火之功效；梨子含有充足水分、维生素、纤维素、微量元素，能维持身体细胞的健康状态，帮助器官排毒、净化机体，软化血管，促进血液循环，保护心、脑血管系统；梨子属于低升糖指数的水果，每克含糖10.2克，因此也是糖友的福果哦。每次摄入克即可。

不止以上的水果，这些含糖量低的水果也可以少量食用。推荐选用（含糖量在10%以下）：每g中含糖量少于10g的水果，包括、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、草莓、枇杷、菠萝、樱桃等。西红柿、黄瓜、菜瓜等每百克糖含量在5g以下，适合糖尿病患者食用。

水果中含有丰富的水分、果糖、矿物质、维生素、果酸和多酚类物质，是人体所必需的营养物质，有些还是水果中特有的营养素，如果糖、果酸，糖尿病人适时适量地吃些水果有利于必需营养素的补充，也有利于更好地调控血糖。也就是说，糖尿病人不但可以吃各种不同的水果，而且必须吃水果才能更好地调控好血糖。对于那些不吃水果造成部分营养素供应不良的糖尿病患者，是不可能调控好血糖的。