减肥重减脂

减肥，你知道怎么才能科学的瘦下来吗？俗话说：外行减体重，内行减体脂！

减肥并不是追求体重下降，而是减掉身上多余赘肉脂肪。

科学减肥的关键是：提高身体的热量缺口，

比如：降低热量摄入或者提高身体的热量输出，都可以促使身体分解更多脂肪，让你慢慢瘦下来。

脂肪才是身材发胖的关键，过量的脂肪会加重身体负担，还会让你出现拜拜肉、大象腿以及肚腩赘肉。

只有减掉身上多余赘肉，你才能保持苗条的身材。.

那么科学减脂究竟有哪些小妙招呢？

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01不要断食

节食、断食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。

减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。

可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。

比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。

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02肉和淀粉分开吃

别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的更轻松。

对减脂减重是非常有好处的，坚持三天将会有明显效果。

要注意的是，肉类需尽量选择低脂类，如鱼肉，鸡胸，牛肉等。

淀粉尽量选择高纤低脂类，如五谷杂粮等。

肉类

淀粉类

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03选择喝脱脂牛奶

当人们减肥时，很多人都放弃掉奶酪、牛奶这些看起来热量、脂肪高的东西。

但的实验证明，奶制品中的钙离子可以帮助肠道减少对脂肪的吸收。

一个接受实验的农场主，吃奶制食品后大便的脂肪含量升高了，也就是说减少了脂肪的吸收。

这样累积在一起，一年少吸收的脂肪竟然多达4斤。

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04运动可让一整天代谢加快

运动的过程中消耗的卡路里可能不多，但它会让你一整天的代谢都得到加强，

所以当你运动之后，每天总的消耗量是巨大的。

麦克尔在测量人员的监督下，慢跑1个半小时，测量显示麦克尔在这段时间消耗了相当于19克的脂肪。

显然，这个数字并不令人兴奋。但是，睡了一觉之后，

第二天重新测量，发现麦克尔在这段时间消耗了49g脂肪，这个量是相当惊人的。

也就是说，只要运动，在非运动时间也能消耗大量脂肪。

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05不经意间的运动也能瘦

在BBC的纪录片里，一个不怎么爱运动胖胖的女士艾米，在教练指导下，试着改变平时的一些行为方式︰

比如打电话的时候，起身走动一下，午饭的时候不叫外卖而是走路去吃饭，

空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。

测量结果显示，自从艾米改变生活方式，她每天代谢率增加了很多，

身体各项指标都变得更好了，体重也开始减少。

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06脂肪克星--村树?逆唐

拥有众多黑科技于一身的村树?逆唐线粒体饮品，是减肥减脂的 利器。

村树逆唐中的一大成分-苦瓜定序肽， 纯水提取制程安全无副作用荣获9张国际专利认证。更受多次国际发明大奖的肯定。

能直接作用并活化胰岛素受器，打开血糖大门，从而起到提升肌肉，降低脂肪和稳定血糖等功效。

并且根据多家权威研究证实，逆唐的苦瓜定序肽，还能降低血胆固醇与三酸 脂。

逆唐其它一大成分-绿咖啡，富含优质的绿原酸，能减少小肠中的葡萄糖吸收，降低血糖浓度，

间接促进脂肪组织中三酸 酯的分解，达到阻糖燃脂等功效。

逆唐中的另一大成分-针叶樱桃果粉是来源自法国的优质针叶樱桃中萃取。

能帮助消化吸收、减轻肠胃负担、提升营养代谢。

在减肥过程中，代谢是非常重要的，代谢变好后，身体细胞也会在不知不觉中帮助你瘦身。

村树逆唐中的第四大成分-综合蔬果酸酵粉，一网打尽66种的蔬果精华。

能清除生活中与产能中过多有害自由基，保护线粒体健康；降低细胞糖化反应，有助抗衰老、维持青春活力。

不仅减肥减脂，还能美容焕颜的线粒体神器，一定不能错过~

减肥，需要从饮食跟运动入手，坚持足够的耐心，才能让身材慢慢瘦下来。

减肥成功后，也需要坚持健康的饮食习惯，避免身体热量过剩，导致身材复胖~

文字素材｜JIM、网络整理

图片素材｜网络、pexels

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