有糖尿病可以吃的降血糖食物，一旦患上糖尿病，你可能要放弃很多食物，但是不代表你没有更好的选择，因为有些食物可以让你越来越健康，降血糖食物是你可以经常吃的食物，这些食物可以帮助你的血糖回到健康水平。#健康生活我来说#

1.绿茶，绿茶是可以降血糖的饮料，你是否患有糖尿病或糖尿病前期，绿茶可以降血糖，因为它含有表酶血脂和茶素酶血脂酸酯，它可以减少进入血液的葡萄糖含量，从而防止餐后血糖飙升，绿茶含有零碳水和零糖分，它是你无时无刻的健康饮料，选择加入少许枸杞和菊花，还可以起到保护眼睛的功效。

2.羽衣甘蓝，羽衣甘蓝是其中一种绿叶蔬菜，专家的分析，这种蔬菜除了可以降血糖，还可以保护眼睛，预防癌症等等，它含有惊人的维他命k含量，可以为身体提供%维他命k的每日需求量，它是一种可以帮助血液凝固，以及促进伤口愈合的维他命，所以导致羽衣甘蓝可以减少伤口发炎和糖尿病病变的几率，羽衣甘蓝也富含抗氧化剂，尤其是虎皮素和山奈酚，这些成分具有抗炎和抗氧化的作用，可以减轻氧化应激所引起的细胞损伤，所以羽衣甘蓝也是可以帮助你降血糖的食物。

3.秋葵，秋葵是深受信赖的降血糖食物，在土耳其，秋葵是治疗糖尿病的民间疗法，当地人深信秋葵种子泡水，可以降血糖，印度的科学家也曾经对秋葵进行深入研究，这些科学家发现秋葵的提取物可以降低糖尿病老鼠的血糖水平，这种功效很有可能也会发生在人类的身上，因为秋葵富含多糖，多糖是一种活性物质，它具有降血糖和抗氧化的特性，可以减慢肠道吸收糖分的速度，所以导致秋葵具有降血糖的功效。

4.樱桃，如果你想要吃低升糖的水果，新鲜樱桃是一个不错的选择，因为它的升糖指数只有20，属于低升糖的水果，所以适量的吃并不容易导致血糖飙升，樱桃含有丰富的花青素，它是一种抗氧化剂，可以帮助身体控制血糖水平，一项来自密歇根大学的孽齿动物研究显示，樱桃中的花青素可以促进胰岛素的产生，不过这项研究还需要更多的人体实验去证实，由于大部分水果包括樱桃都含有糖分，而且糖分也会随着成熟过程而慢慢增加，这会提高水果的糖分和升糖指数，所以当你吃樱桃时，你必须要留意它的成熟度和甜度，如果发觉太成熟或太甜，那就表示它不适合你。

5.藜麦，藜麦是一种高蛋白的种子谷物，它比其他谷物含有更完整的蛋白质，每一杯煮熟的藜麦含有高达八克蛋白质，因为藜麦含有九种氨基酸，也就是组成蛋白质的分子，所以导致藜麦可以让你饱得更快和更久，藜麦是你可以安全食用的谷物，因为它是不含肤质的谷物，可以避免肤质所引起起的过敏反应，烹煮藜麦的方法非常简单，只要在电饭锅里倒入一份藜麦，两份清水和少许香草，煮熟即可，煮熟的藜麦会露出可爱的胚芽，可以为食物增添美感。

6.苦瓜，苦瓜未必是你喜欢的蔬菜，不过它是可以降血糖的食物，苦瓜富含维他命和抗氧化剂，尤其是维他命a，维他命C，儿茶素，氯元酸等等，这些成分可以促进胆汁，从而降低胰岛素阻抗的现象，苦瓜茶是很好的降血糖饮料，你可以自制或购买苦瓜茶袋，偶尔喝一杯会有助于排毒减肥和降血糖。

7.杏仁，杏仁是富含镁，镁的坚果，镁是具有调节血糖和血压的矿物质，它可以帮助糖尿病的朋友维持健康的血糖糖水平，带皮的杏仁也含有丰富的维他命e，每一盎司杏仁可以提供37%维他命e的每日需求量，维他命e的好处是可以防止体内的氧化损伤，从而降低糖尿病并发症的风险，杏仁所富含的纤维，也有助于减慢血糖释放和吸收的速度，从而避免血糖在短时间内飙升，所以糖尿病的朋友可以将杏仁当成健康零食。

8.苹果醋，苹果醋是对身体非常有益的保健饮料，含有醋酸母麻的成分的苹果醋具有降血糖的功效，它可以改善胰岛素的效力，从而帮助你调节血糖水平，购买苹果醋时千万不能只看价钱，应该要阅读标签和衡量产品的品质，零糖分味精过滤以及味精巴氏消毒的苹果醋是值得推荐的苹果醋，因为它不但没有添加剂，而且还保留着降血糖的活性成分，苹果醋是酸度极高的饮料，直接喝有可能伤害牙齿，喉咙，胃部等等，所以饮用前必须先用清水稀释，然后才慢慢喝下。