有些癌症是吃出来的，比如胃癌，大肠癌，肝癌等等，所以，如果长期保持不健康的饮食习惯，很容易诱发这些癌症，那么，究竟哪些饮食习惯不健康呢？

比如长期进食腌制和烟熏的食物，油炸食物，烧烤类食物，高脂肪类食物，有些人喜欢暴饮暴食，总是喜欢吃夜宵，这些对健康也是不利的。

特别是年过半百的人，更需要远离这些不健康的饮食习惯，因为50岁以后，癌症发生的风险会更高一些，那么，远离了一些不健康的饮食习惯，又该保持这样好的习惯呢？

医生说，以下三种食物不妨多吃一点。

，大蒜，相对于那些垃圾食品，大蒜具有抗癌的功效，这是因为大蒜中富含大蒜素，大蒜素能够抑制幽门螺杆菌，对于预防胃癌有帮助，大蒜中富含微量元素硒，硒具有抗氧化的作用，也能预防幽门螺杆菌。

第二，富含维生素的水果，维生素A，B，C，D等，这些对于人体来说都非常重要，大部分维生素都是从食物中获得的，其中最主要的是水果，维生素具有抗氧化作用，所以多吃水果，能预防癌症，像苹果，猕猴桃，橘子，葡萄，樱桃等都是不错的选择。

第三，富含 的绿叶蔬菜，一个人要想长寿，蔬菜一定是必须的，特别是绿叶蔬菜，因为富含叶*素，具有抗氧化作用，绿叶蔬菜中还富含 ， 能够促进肠蠕动，对于预防大肠癌也大有帮助。

一个人，偶尔保持健康的饮食习惯很简单，难就难在长期保持，50岁以后，无论有多难，都一定要远离那些垃圾食品，多吃一些健康的食物，对健康才大有帮助。

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