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都说3月4月不美白，全年徒伤悲

你白了吗？

5月又是开始秀嫩肌，秀美腿的季节

你都准备好了吗？

说起美白，如果论起姐妹们的爱恨纠葛史，三天三夜也讲不完。很多姐妹用了很多各种号称相见恨晚的美白精华，但结果还是不白！到底，究竟，怎样才能美白？

美白的知识铺天盖地，但不讲科学依据的美白都是耍流氓。首先我们要对“美白”这件事有一个科学的认识。美白不单单是色号上的白，更是一种纯净、均匀、透亮的健康白。

你了解你的皮肤吗？

说起美白，首先要了解我们的皮肤的结构。熟悉的姐妹们可以略过这部分，下文有攻略放送。

人的皮肤主要由三层组成：表皮层、 层和皮下组织。肌肤的弹性，均匀主要取决于 层，肌肤的色号主要取决于表皮层。想要一个纯净、均匀、透亮的健康白的皮肤，两者一样都不能放。皮肤弹性均匀透亮一个热到不能再热的知识。提到皮肤均匀，弹性，有姐妹们都知道的胶原蛋白。胶原蛋白在 层是妥妥老大的存在，占整个皮肤 层的70%[1]。胶原蛋白能帮助改善皮肤弹性，皮肤保湿，皮肤皱纹问题[2]。有的姐妹说自己的皮肤很好，那还有没有补的必要？胶原蛋白不是一成不变的，会随时流失！主要包括一些影响因素：1.人的自然衰老或者其他生理问题，胶原蛋白代谢速度跟不上补充速度；2.外界环境及个人生活习惯的影响，让胶原蛋白发生氧化损伤。因此，胶原蛋白建议是需要补充的，但怎么补是关键。那些让吃猪蹄，鸡爪的补充方式，如果你皮肤状态脱节，建议听到这种还是洗洗睡吧，作用不大。虽然的确能补充，但是吸收效果差，补充速度慢，能量高，没补到位就变胖了。建议还是选择小分子的胶原蛋白肽的方式补充，吸收更快，吸收率更高。但还有很多姐妹反馈补了很多胶原肽蛋白产品，但效果并不好，这是为什么呢？营养君推荐搭着大米肽一起吃，不信你看看由中国食品发酵工业研究院做的评测结果[3]：胶原蛋白肽加上大米肽在一起就能发挥神奇1+1＞2的抑制黑色素的作用。如果再加上螺旋藻肽就相当完美了。螺旋藻含有SOD蛋白酶[4]，补充螺旋藻肽，相当于在胶原蛋白外面加一把锁，防止胶原损伤，这样胶原蛋白的作用更稳了。如果想让皮肤“白成一道光”，下面会介绍一份王炸组合的脱黑黑科技搭配。皮肤白成“一道光”我们肤色的深浅主要是由表皮中黑色素的含量和状态决定的。很多姐妹们提起黑色素来就恨不得把它“赶尽杀绝”，也用到了一大堆亮白精华，但还是不管用，到底是什么原因呢？如果想要对付黑色素，必须要摸透黑色素的老底，了解它的运作过程。黑色素的整个“生产”流程包括了合成，转移和代谢三个环节。

黑色素的合成

黑色素细胞通过酪氨酸酶催化酪氨酸变成多巴，多巴再经过多步氧化变成黑色素。

黑色素的转移

黑色素合成后，黑色素从基底层逐渐转移到角质层。黑色素一旦过多，就会让你看到肤色变黑。

黑色素的代谢

理论上28天皮肤会自身代谢，皮肤会有节奏的代谢掉这些黑色素，但是紫外线照射等等一些捣蛋份子总会搞小动作，激活黑色素细胞，黑色素就会超标。

了解了黑色素的整个运作，那么对付黑色素的思路就很清晰了。从源头掐断黑色素合成的可能性，等到转运那一步，切断它的前进路线，万一止不住，发出狠招，控制黑色素的代谢。对付黑色素，就不能手软，怎么好使，就要怎么来， 是三种路子一起上。根据这条思路，可以设想得到王炸组合的成分搭配。橄榄果精华橄榄果提取精华能够抑制皮肤变黑的信号，防止黑色素合成，而且这个作用比曲酸更牛[5-8]。另外这个成分对晒后的皮肤健康恢复有帮助[9]。烟 烟 本质是B族的维生素，在众多帮助美白成分里算是比较安全的一种。它的主要作用是阻断黑色素的转移。简单的说是防止黑色素从基底层溜到皮肤的角质层，这样至少不会让你皮肤看起来黑。如果万一控制不住，到了角质层，烟 还能帮皮肤把黑色素细胞脱掉[10]。针叶樱桃（维生素C）维生素C作用原理是抑制黑色素的代谢，简单的来说抑制黑色素氧化反应防止黑色素的生成或者还原黑色素，皮肤变黑了，维生素C美白针就是利用一定浓度的维生素C帮你还原一部分黑色素，让皮肤颜色变回来[10]。推荐通过针叶樱桃补充维生素C，针叶樱桃含天然维生素C，比合成的维生素C多50%吸收，吃1个针叶樱桃的维生素C含量相当于个普通樱桃和88个橙子的含量。皮肤水润均匀，加上白皙透亮就是人见人爱的皮肤。但要保持好，还得告诉姐妹们的是要注意抗氧化，虽然该补的都补了，但是外界的环境各方面的因素，氧化自由基随时会出来搞破坏。皮肤持久健康，吸收好对付氧化自由基这个“坏蛋”，就要用到抗氧化的成分。抗氧化成分很多，姐妹们也听的很多，但要告诉姐们的是选就选天然的，那些合成的统统都不要，美白虽重要，健康价更高。三种精华一起辅助“开黑”，青铜变 。都说女人如花，重瓣红玫瑰是花中的扛把子，也是 允许在食品里使用的玫瑰精华。它的精华含有天然的花青素抗自由基成分，相当给力。覆盆子提取精华，香的掉口水的覆盆子，含有天然的花青素抗自由基成分，味道更好。酵母抽提精华，很多大咖产品都在用，不了解的姐妹们可以搜搜看，抗自由基的作用不在话下。美白不是简单的化学反应，虽然你可以选择医美，简单，短时间也很快乐，但没有基础的“感情”长久不了，要谈婚论嫁，还得是生活的“柴米油盐”，一样不能少。美白的过程中建议要以安全 ，选择产品尽量选择专业的品牌，另外多

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