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1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。（5分）

2、梳头时持续掉头发。（5分）

3、患有风湿症。（10分）

4、腰腹部出现赘肉。（10分）

5、经常发生便秘、腹泻。（5分）

6、呼吸道容易「上火」。（5分）

7、脸部皮肤粗糙。（5分）

8、换季时经常皮肤瘙痒。（5分）

9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（5分）

10、无名的火气很大。（5分）

11、进餐甚少，味如嚼蜡。（10分）

12、经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。（10分）

13、免疫力下降，春秋流感一来，难逃「流」运。（5分）

说明：

1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量*素堆积2、如果累积总分超过40分，说明您体内*素堆积已较为严重3、如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的*素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。

身体排*，自己搞定！

其实人体就有一套很好的排*系统，只要我们懂得正确的排*方法一样可以达到排出*素的效果，一起来看看。

一、肺部排*

肺脏是最易积存*素的器官之一，每天的呼吸将约升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病*、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到 ，有*物质还能潜入血液循环「株连全身」。

排*措施：此时可借助咳嗽清除肺部的*素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排*。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

二、肾脏排*

肾脏是排*的重要器官，它过滤血液中的*素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

排*措施：不要憋尿。尿液中*素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释*素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的*素排出体外。水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃*瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排*。

三、大肠排*

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有*物质，再加上随食物或空气进入人体的有*物质，需要尽快排出体外。

排*措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便*素甚多，如 氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除*素。

以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

四、肝脏排*

肝脏是人体 的解*器官，各种*素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无*或低*物质。

排*措施：体育锻炼。体育锻炼是 的排*运动，通过把压力施加到肝脏等解*器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排*。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解*功能，苦瓜种有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有*物质。

五、皮肤排*

皮肤是人体 的排*器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的*素。

排*措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。如果利用蒸桑拿排*，浴前喝一杯水可帮助加速排*，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的*素。

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