樱桃汁可改善睡眠质量

据英国《每日邮报》报道，美国营养学会年会暨年实验生物学圣迭戈年会上宣布的一项新研究发现，早晚喝一杯樱桃汁有助于缓解失眠症状，每晚睡眠时间增加了近90分钟。除此外，樱桃还有什么作用呢？

　　樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中却是佼佼者。另外，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。

2、吃樱桃缓解肌肉疼痛

　　 研究发现，樱桃可缓解健身后肌肉疼痛，加速身体恢复。研究中，一组参试者在长跑前每天喝两次樱桃汁，另一组参试者饮用樱桃味安慰剂。结果发现，喝樱桃汁的参试者运动后肌肉酸痛程度更轻。

3、祛湿的功效

　　樱桃具有祛湿的功效。樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。

4、增强免疫力

　　樱桃可以有效提高机体的免疫功能。樱桃富含多种维生素和膳食纤维。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维，有助于增强免疫力，提高整体健康水平。

5、美白祛斑

　　樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可谓美白又祛斑呢。

推荐二款樱桃养生食谱

1、樱桃冰粥

　　食材：新鲜樱桃15个左右、大米混合糯米、白砂糖适量

　　做法：熬好白粥，凉后放入冰箱2小时左右；樱桃去核切小丁；取白砂糖两勺，加少量水化糖水，倒入凉粥里，加入樱桃丁。

　　营养点评：安神促眠，缓解失眠。

2、樱桃龙眼枸杞汤

　　食材：龙眼肉10克、枸杞子10克、鲜樱桃30克、白砂糖适量

　　做法：把龙眼肉、枸杞子洗净，加水适量，放锅里煮至充分膨胀；放鲜樱桃煮沸，加白糖调味服食。

　　营养点评：血虚头晕、心悸。

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